Cuidar da saúde bucal vai além das práticas de higienização corretas e das visitas periódicas ao dentista, ela também está presente na alimentação saudável. Pensando nisso, vamos aqui, listar alguns alimentos que fazem bem para a saúde bucal e devem fazer parte de sua rotina alimentar:
- Maçã: Em requisito para a saúde bucal, a maçã é considerada uma ótima opção. Rica em fibras, auxilia na limpeza dental, previne doenças na gengiva e controla o pH da saliva.
- Laranja: Rica em vitamina C responsável pela produção de colágeno, promove uma gengiva saudável e evita doenças periodontais.
- Espinafre: Rico em fibra é ótimo para a limpeza natural dos dentes, aumenta o fluxo da saliva e neutraliza o pH.
- Brócolis: Rico em ferro e cálcio, juntos formam uma barreira de proteção para o esmalte dos dentes.
- Chia: Por ser rica em cálcio, seu consumo é fundamental para o fortalecimento dos dentes
- Derivados de leite: São ricos em cálcio e fósforo, importantes para o fortalecimento dos dentes e a caseína, uma proteína que estimula a reparação do esmalte do dente.
- Feijão branco: Outro alimento rico em cálcio que faz parte da nossa dieta alimentar e fortalece os dentes. Para melhor absorção do cálcio é recomendado deixar o feijão de molho por oito horas antes do cozimento.
- Peixe: Os peixes de água salgada por conter flúor são ótimos para a prevenção de cáries.
- Ovos: Rico em fósforo evita o surgimento de doenças periodontais.
- Morango: contém ácido málico, ótimo para diminuir aquelas manchas amarelas nos dentes.
